Превратите внутреннего критика в своего главного помощника
Психолог на основе искусственного интеллекта научит вас поддержать себя и близких, поможет снизить самокритику
Мы создали бота-психолога, который поможет вам поддерживать себя и близких.
В нашей культуре мало внимания уделяется поддержке. Наоборот, критика часто используется как основной инструмент, которым мы пытаемся добиться от себя результатов. Но она малоэффективна и приводит к негативным последствиям.
В жизни мы часто:
В нашей культуре мало внимания уделяется поддержке. Наоборот, критика часто используется как основной инструмент, которым мы пытаемся добиться от себя результатов. Но она малоэффективна и приводит к негативным последствиям.
В жизни мы часто:
- обрушиваем на себя шквал критики
- большую часть времени недовольны собой
- корим себя за ошибки, в том числе в которых не виноваты
- медленно выполняем задачи из-за неуверенности и перфекционизма
- живем в отношениях без поддержки
Ко мне обращается большое количество клиентов, которые страдают от тревоги, неуверенности в себе, перфекционизма. Одним из факторов, который влияет на это состояние может быть высокий уровень самокритики и практически полное отсутствие поддержки. Когда вам постоянно внутренний хейтер говорит о том, какой вы плохой, как много у вас не получается, сравнивает вас с другими, это приводит к фоновому напряжению, стыду и тревоге, которая не всегда осознается. Вы можете замечать уже результат этого процесса - мало энергии, мотивации, много переживаний.
Марина Козина
Со-основатель проекта, психотерапевт
Как это работает?
Мы создали курс во время которого наш психолог на основе искусственного интеллекта будет давать вам задания, которые помогают снизить самокритику. Вы научитесь:
- поддерживать себя и других
- снизите стревогу и стыд
- научитесь играть с собой в одной команде,а не уничтожать себя за ошибки.
Однажды я отправился делать прививку в поликлинику. В филиале у дома вакцина закончилась, и я долго ехал до другого, в котором еще и отстоял большую очередь. В итоге, спустя четыре часа я осознал, что злюсь на себя - вместо того, чтобы быстренько сделать прививку и работать, я уставший все еще в пути. Я задумался: а на что, собственно, я злюсь? Ведь отсутствие вакцин не было моей виной.
Когда я так подумал, я перестал злиться и понял, как эта злость на самого себя забирала энергию и делала день хмурым. День снова наполнился радостью, и я обрел силы.
Когда я так подумал, я перестал злиться и понял, как эта злость на самого себя забирала энергию и делала день хмурым. День снова наполнился радостью, и я обрел силы.
Марат Зайнутдинов
Со-основатель проекта, программист
Формат курса
Курс идет в Телеграме.
Каждая неделя посвящена определенной задаче. Бот присылает вам уроки с теорией и практикой.
В среднем, на один урок нужно 15-20 минут.
Бот также пишет рекомендации, отвечает на вопросы и помогает с выполнением упражнений. А еще он неутомим и доступен 24/7.
Курс рассчитан на 1-2 месяца, в зависимости от скорости выполнения упражнений.
Доступ к курсу - 6 месяцев.
| Открыть в Телеграм |
Что вас ждет на курсе
1
Научитесь отслеживать моменты, когда вы незаслуженно себя ругаете
Очень часто критические мысли вощникают незаметно, мы не обращаем на них внимания, но они вызывают фоновую тревогу и стыд. Вы научитесь замечать и реагировать на них
2
Научитесь договариваться со своим внутренним критиком
Чаще всего внутренний критик хочет от вас чего-то добиться - результатов, эффективности, достижений и пр. Он пытается удовлетворить какие-то значимые потребности. Вы поймете, о чем важном пытается сказать вам критик и научитесь с ним договариваться
3
Научитесь поддерживать себя и других
Поддержка - один из самых мощных и недооцененных инструментов для движения вперед. Она мотивирует и дает энергию в отличе от критики. Вы поймете, что именно для вас является поддержкой и как вы можете применять этот инструмен в своей жизни
Наша команда
- Марина КозинаМагистр психологии, ПсихотерапевтВедет честную практику больше 13 лет. Соавтор и ведущая курсов для психологов по темам: помощь в ситуации домашнего насилия, работа с гендерной и сексуальной идентичностями.
Соавтор книги по работе с домашним насилием и брошюры по вопросам гендерной и сексуальной идентичности.
Соавтор брошюры по работе с эмоциональным выгоранием
Обучила на своих курсах более 400 психологов.
Организатор благотворительного проекта «Психологи в баре» - Марат ЗайнутдиновМагистр психологии, Data ScientistЗанимался искусственным интеллектом до того, как это стало модно. 15 лет опыта разработки и анализа данных.
Экс-глава разработки и исследований Flocktory, экс-исследователь в лаборатории нейронных сетей МФТИ.
Запишитесь на курс
Бот вам напишет, как только курс будет готов.
Мы планируем запустить курс 1 ноября
Мы планируем запустить курс 1 ноября
Вопросы - ответы
- Почему тренажер?При разработке курса мы уделили особое внимание практике. Для поддержки мы создали умного бота, который поможет выполнять упражнения, объяснит сложные моменты и просто напомнит вам систематично развивать навык.
- Если мне не понравится формат?В течение недели вы сможете вернуть деньги без объяснения причины.
- Как это поможет мне улучшить отношения с близкими?Принцип внутриличностного взаимодействия переносится на межличностное взаимодействие. Вы сможете ловить себя и близких на моментах, когда работает чрезмерная критика, а также сможете проявлять к другим самосострадание, которое до этого учились проявлять в отношении себя.
- Мне нужна срочная психологическая помощьДля срочной психологической помощи обратитесь в одну из этих организаций:
+7(495)898-50-50 – Горячая линия психологической помощи МЧС России
+7(499)173-09-09 – Московская служба психологической помощи населению
8(800)200-01-22 – Детский телефон доверия МГППУ - На основе каких школ работает бот?Наш бот работает на основе когнитивно-поведенческой терапии и терапии основанной на самосострадании